För dem av oss som tittar på kroppsvikt kan spårning av kaloriintag och -produktion vara en avgörande komponent för att nå våra vikt, hälsa och fitnessmål. Apple Watch kan hjälpa dig att nå dina mål på ett antal sätt, inklusive att tjäna som en praktisk kaloriräknare.
Så vad är det bästa sättet att få en uppfattning om hur många kalorier du ska konsumera på en dag? Du kan använda en TDEE-kalkylator (Total Daily Energy Expenditure) som låter dig ansluta din statistik för att få en uppskattning av hur mycket du ska äta för att bibehålla din vikt (eller ändra den!).
Men om du har en Apple Watch kan du faktiskt kontrollera din statistik på din ihopkopplade iPhone för att se samma information, som du kanske tycker är mer korrekt eftersom den spårar dina faktiska aktivitetsnivåer snarare än att lita på uppskattningar som du ansluter till en TDEE-kalkylator.
Apple Watch och iPhone-kombinationen har blivit en mycket populär kombination av kalorier.
Denna TechJunkie-tutorial visar hur du kan spåra kalorier med din Apple Watch i kombination med din iPhone, så att du kan bestämma mål för kaloriintag, agera efter dessa mål och mäta dina framsteg varje steg på vägen!
Apple Watch Calorie Tracker
- Öppna Health-appen på iPhone som är ansluten till din Apple Watch.
- Klicka på fliken "Idag" om du inte redan är där.
- Kontrollera siffrorna för “Aktiv energi” (kalorierna som du har bränt upp medan du tränade) och "Vila energi" (kalorierna du har bränt i vila). Om du lägger till dem tillsammans får du en bra uppskattning av det totala antalet kalorier du förbränner varje dag och sedan kan du justera din diet efter behov för att nå ditt mål att gå ner, gå upp eller bibehålla vikt. Du kan också använda kalendern längst upp på skärmen för att se denna information under tidigare dagar.
Om du vill ha en mer omfattande förklaring till vad Apple menar med "Vilande" eller "Aktiv", visar hälsoprogrammen en beskrivning om du trycker på någon av dessa kategorier.
Så till exempel, om jag var lika aktiv varje dag som jag var den 25 oktober, tror min Apple Watch att jag kunde konsumera nästan 2600 kalorier per dag och fortfarande behålla min vikt. (Geez, jag vill vara så upptagen så jag faktiskt kan äta så mycket!) Naturligtvis, om du vill vara ännu mer exakt med dessa nummer, kan du lägga till en veckas värde och dela med sju för att använda ett genomsnitt av hur du presterade under veckans gång.
Slutligen är det viktigt att veta att din Apple Watch använder den information om ålder, höjd, vikt och kön som du har angett för att beräkna dessa siffror. Följ dessa anvisningar för att se till att informationen är korrekt eller för att ändra den när din vikt eller ålder förändras:
lansera Apple Watch-appen på din iPhone
- Klicka på Min klocka
- Klicka sedan på Two Health
- Sedan Redigera
Ja, okej, jag suddigade ut min vikt. Jag skämmer mig inte för det, men ändå … berätta för en massa människor på Internet hur mycket jag väger bara känns konstigt på något sätt.
Om du är ute efter en ny Apple Watch, kan det hända att detta TechJunkie-inlägg är användbart: Vad är det nyaste Apple Watch nu?
Använder du en Apple Watch för att spåra kalorier? Berätta om dina upplevelser med din Apple Watch för att hjälpa dig att uppnå din diet och andra mål i kommentarerna nedan!
