Nike Run Club är go-to-appen för många människor som lever en aktiv livsstil. Det är en av deras viktigaste följeslagare, eftersom det låter dem ta sin träning till nästa nivå genom att spåra deras framsteg och erbjuda en mängd funktioner som gör träningen roligare och spännande.
Se även vår artikel Hur man ändrar km till Miles i Strava
Även om appen automatiskt ska spara alla dina träningspass så länge du använder den, är detta inte alltid fallet. Du kanske har lämnat din enhet på eller det kan finnas ett fel i programvaran och många andra skäl till att du kanske måste lägga till en körning manuellt.
Hur lägger jag till en run till Nike Run Club?
Om du måste lägga till din körning manuellt gör Nike Run Club det mycket enkelt att göra det. Allt du behöver göra är att öppna appen och knacka på + -tecknet från aktivitetsmenyn . Lägg sedan till din session och spara den så att den ska visas i din körhistorik.
Det är viktigt att du alltid kommer ihåg att lägga till dina körningar om appen inte spelar in dem automatiskt. Detta låter dig ha en exakt översikt av dina framsteg och säkerställer att du håller dig på rätt spår med din personliga coachplan.
Om du är ansluten till nätverket men din enhet fortfarande inte vill spela in din körning är det troligt att den skyldige är GPS-problem. Följ dessa tips för att se till att all din aktivitet spåras korrekt:
- Innan en utomhussession ska du se till att dina lokationstjänster är på.
- Eftersom du också kan använda Nike Run Club för att spåra inomhusaktivitet, se till att aktivera utomhusläget varje gång du startar ditt utomhusträning.
- Ställ inte in enheten på lågeffektläge när du kör, eftersom det kan förhindra GPS-enheten från att spåra din körning exakt.
- Innan du börjar sessionen, vänta i 10-15 sekunder för att se till att appen är klar.
- När det är möjligt, försök att starta din session i ett område med en ren siktlinje mot himlen.
Om du vill få ut mesta möjliga av dina körningar, här är några tips som du kanske vill följa:
Låt andra öka din motivation
Även de mest hängivna idrottare släpper varje gång. När detta händer kan du ha svårt att genomföra krävande sessioner, vilket kan göra att du förlorar din fördel.
Det är därför det finns ett jubelalternativ i Nike Run Club.
För att aktivera Cheers, gå bara till Inställningar > Ljudåterkoppling och slå på alternativet till. För extra support kan du också aktivera Facebook Cheers. Om du slår på dessa alternativ kommer Nike Run Club att posta till din app och Facebook-flöde, vilket ger andra användare ett alternativ att heja på dig. Du får detta både i ett meddelande och i en hörbar uppmuntran.
Skapa en min coachplan
Om du ser allvar med att springa eller planerar att bli en löpare, kan en utbildningsplan för My Coach vara det bästa sättet att stödja detta beslut. När du har svarat på några frågor angående dina mål, statistik och aktuell aktivitetsnivå kommer det att skapa en personlig plan som låter dig förbereda dig för olika tävlingar.
Från soffa till 5 km till hel maraton kan du skapa en plan för alla typer av tävlingar. Du får ett personligt schema som passar den information du gav, och resten är upp till dig.
Spåra dina framsteg med riktmärken
Benchmark-träning är en av de bästa delarna av My Coach-planen. Dessa träningspass kommer att komma några gånger under din plan och tjänar till att testa de framsteg du har gjort hittills.
Under denna 15-minuters borrning får du chansen att pressa dig själv till gränserna och se hur långt du har kommit sedan du började träna. Dessa träningspass är faktiskt mycket krävande, men de är en nödvändig del av din träning. Det beror på att appen använder resultaten för att justera dina mål och se till att du når din fulla potential.
Utmana dig själv
Nu när du vet hur man manuellt lägger till körningar i Nike Run Club, liksom hur man använder några praktiska funktioner, är det dags att bli seriös och börja jaga dina fitnessmål. Nike Run Club kommer att vara där för att ge dig det nödvändiga stödet, och allt som krävs är uthållighet från din sida.
Finns det andra Nike Run Club-tips som du vill lära dig? Bättre ännu, kanske har du några tips att dela. Låt samhället veta det i kommentarerna nedan.
