Ett rörelsesmål är en del av Activity-appen på Apple Watch som fungerar lite som Fitbit eller annan fitness tracker. Det spelar kaloriräkning, träning och aktivitet i hopp om att vi alla kan flytta och träna mer. Om du tycker att dina ursprungliga mål är för enkla kan du ändra ditt rörliga mål på en Apple Watch. Den här tutorialen visar dig hur.
Se även vår artikel Hur du parar ihop en Apple Watch med en Android-telefon
Aktivitetsappen är en kraftfull stimulans att flytta mer och skaka av vår stillasittande livsstil. Med många av oss som sitter vid ett skrivbord hela dagen och skriver för att leva i stället för att göra manuellt arbete, måste något som uppmuntrar oss att flytta mer vara bra?
Apple och andra tekniska tillverkare tycks tycka det eftersom det finns massor av rörelse- och fitnessspårare på marknaden just nu med fler framöver.
Aktivitetsappen på Apple Watch
Aktivitetsappen på Apple Watch fungerar lite annorlunda än andra träningsspårare. Även om det kan räkna dina steg handlar det mer om rörelse och kalorier än hur många gånger du tog trappan.
Aktivitetsappen använder tre ringar. Det finns en stående ring som försöker få dig att stå i en timme om dagen. Det finns en träningsring som kan inkludera programmerade träningspass och en rörelsesring som räknar allmän rörelse på daglig basis. Varje ring växer varje gång du utför en av motsvarande åtgärder.
Flytta-målet är det du kan konfigurera efter dina specifika behov. Den använder en kaloriräknare för att bedöma hur mycket du rör dig genom att kombinera alla dess sensorer, inklusive en pulsmätare. Den kommer sedan att använda din ålder, kön, längd och vikt för att bedöma en hälsosam nivå och sedan gradvis sträcka dessa mål för att hjälpa dig förbättra.
Ändra flyttemål på Apple Watch
Flytta mål är kaloribaserade. Det finns också en användbar statisk påminnelse men det är inte ett mål. Varje spelar rörelse på ett övertygande sätt som uppmuntrar dig att röra dig mer och samtidigt driva dig att gå lite längre varje gång.
Så här justerar du ett kalorimål på en Apple Watch:
- Starta aktivitetsappen på klockan.
- Håll intryckt på skärmen tills en popup visas.
- Välj Ändra flytta mål.
- Tryck på + eller - för att flytta ditt mål upp eller ner.
- Välj Uppdatera för att spara ändringen.
Om du går till ditt mål inom Aktivitet bör den nya inställningen återspeglas där.
Visa aktivitetsmål på Apple Watch
Aktivitetsapparna samlar alla dina mål på en daglig eller veckobasis. Om du vill göra förbättringar eller bara se hur långt efter du är kan du göra det snabbt inom appen.
- Starta aktivitetsappen och bläddra till Digital Crown.
- Bläddra för att visa data som nummer, ringen eller som en graf.
Varje måndag samlar appen föregående veckas data som du kan se.
- Tryck länge på skärmen med aktivitetsappen igång.
- Välj Veckoöversikt från popup-menyn.
Du har samma visningsalternativ som när du visar dagliga mål bara sträckt över en vecka.
Arbetar fitness trackers?
Den ursprungliga Fitbit lanserades 2009 och tio år senare växer amerikanerna fortfarande i storlek och blir mer olämpliga och ohälsosamma. Så fungerar dessa enheter?
Beviset säger inte något sätt än. Vad studier har visat är att fitness trackers på egen hand inte kommer att göra dig fit. En fitness tracker tillsammans med en äkta önskan att komma i form och förbättra din hälsa kommer att vara mycket effektivare. Så om du letar efter Apple Watch för att tvinga dig till en livsförändring, har du turen. Om du letar efter det som hjälper dig att uppnå dina uttalade mål kan det göra det och mer.
Du måste redan vilja gå ner i vikt, bränna fler kalorier, flytta mer eller vad som helst för att göra en investering i en fitness-tracker värt. Vi har alla sett människor med en på handleden och verkar aldrig gå ner i vikt. Om du inte är psykologiskt investerad i processen som helhet är det bara ett fult armband.
Det här stycket i Wired går mycket mer detaljerat än jag kan om fitness trackers. Om du funderar på att investera i ett gör det en intressant läsning!
Om du är investerad i din hälsa, är gradvis att öka ditt rörliga mål på en Apple Watch ett av många sätt som tekniken kan hjälpa till. Tillsammans med ett gäng andra användbara funktioner är det att bli hälsosammare det perfekta skälet att motivera att köpa en ny Apple Watch!
