Apple Watch Activity-appen gör det ganska enkelt för dig att hålla koll på kalorierna du bränner varje dag. Den flyttar automatiskt mål varje vecka, vilket hjälper dig att tappa bort extra kalorier. Att nå det angivna målet kommer säkert att fylla dig med stolthet, men det finns användare som har svårt att hålla jämna steg med den takt som dikteras av denna app.
I vissa fall kan målantalet kalorier fördubblas från en vecka till den andra. Detta är en extra motivation om du har ett strikt diet- och träningsregime. Men det är inte möjligt för alla. Att sätta alltför ambitiösa mål kan slå tillbaka och förhindra att du använder appen helt och hållet.
Lyckligtvis är det enkelt att anpassa kalorimålen efter dina önskemål. Fortsätt läsa för att ta reda på hur du kan dra full nytta av den här appens funktioner.
Ändra kalorimålen
Med Activity-appen kan du bara ändra Move-målen, medan Stand and Exercises en stannar som de är. Flytta målringen (den röda) anger antalet kalorier du har bränt upp till en viss punkt på en dag. Räknaren visar aktiva kalorier, vilket betyder de som du kastar bort genom att flytta runt.
För att ändra det dagliga målet, starta Aktivitetsappen (på iWatch), välj ringarna, tryck på skärmen och välj Ändra Flytta mål. Klicka på plus- eller minus-ikonerna för att minska eller öka målnumret för ditt Move-mål. Tryck på Update när du är bekväm med numret. Det är allt - du har ändrat målet.
Obs: Detta gäller dagliga mål, inte veckans mål, även om veckotalet återspeglar förändringarna.
Spåra dina prestationer
I Aktivitetsappen kan du förhandsgranska dina prestationer och se hur nära du är målet. Den här funktionen finns både på din iWatch och iPhone. IPhone-appen är något överlägsen eftersom den låter dig se dina månatliga framsteg. Så här får du åtkomst till statistiken:
Jag tittar
Klicka för att öppna Aktivitetsappen och dra ner med fingret eller iWatch-kronan. Fönstren visar dina framsteg för varje aktivitet. Du kan se procentandelen, kalorierna, eller - i fråga om träning och stå mål - minuter och timmar. Menyerna visar också toppaktivitetstimmarna och det är allt färgkoordinerat: rött för rörelse, grönt för träning och blått för stativ.
IWatch innehåller också veckosammanfattningar på måndagar. Detta låter dig kontrollera hur långt du har gått den föregående veckan och funktionen är tillgänglig i några kranar (för att vara exakt behöver du trycka, trycka och trycka på). När du har startat Aktivitetsappen trycker du på skärmen för att komma in i menyn och väljer Weekly Summary.
iPhone
Som sagt kan du se en hel månads framsteg på din iPhone. Öppna bara Aktivitetsappen och välj Historik (nedre vänstra sidan av fönstret). För att få mer information om varje dag, klicka på datumet i kalendern. Om du har tränat en viss dag visas en liten grön prick bredvid den.
Med detta i åtanke kan du också få extra statistik om din träningsrutin från fliken Träning. Denna statistik skiljer sig från din rutin. Rutten visas till exempel om du springer, vandrar, cyklar eller simmar i öppet vatten.
Meddelande och påminnelser
Att komma ihåg att stå upp kan vara en utmaning på en hektisk dag. Aktivitetsappen är där för att skjuta dig att gå av stolen varje timme. Det informerar dig också om du faller bakom ett mål.
Starta Apple Watch-appen, välj Min klocka och tryck på Aktivitet. Du får ställa in några typer av påminnelser och aviseringar. Med statiska påminnelser får du ett meddelande om du sitter i mer än 50 minuter. Daglig coachning hjälper dig att möta aktivitetsmålen och utmaningarna. Slutligen tilldelar målavslutningar dina ansträngningar när du når ett mål.
Visa priser och dela
Om du tittar på dina nuvarande Aktivitets-app-utmärkelser kan du göra underverk för din motivation. På din iPhone klickar du på Aktivitetsappen och väljer stjärnikonen längst ner för att öppna fliken Utmärkelser. Nu kan du slå någon av Awards-symbolerna för att se vad den representerar. De uppnådda priserna är i färg, medan de du ännu inte ska uppnå är svart och grått.
Att träffa och utöka dina mål ger dig några skrymmande rättigheter. Du får spara bilden från Aktivitetsappen (på iPhone) och sedan dela den på sociala medier. Ta följande väg för att göra det:
Aktivitetsapp> Historik> Välj en dag> Dela-knappen> Spara bild
Kör, Forrest, Kör
Chansen är stor att du tillbringar större delen av arbetsveckan i ett stillasittande läge. Detta gör inte din hälsa något bra, och saker blir värre om du inte tränar regelbundet.
I all ärlighet kan det vara en utmaning att hitta motivationen att stiga upp och komma runt. Men ett surr från dig iWatch kan vara tillräckligt för att uppmana dig att stå upp och åtminstone röra dig lite på kontoret. Du vet aldrig, du kan bli ansluten och börja följa Activity app-utmärkelsen.
Kom bara ihåg att ställa in kalorimålet efter dina önskemål. När du anpassar appen så att den passar dina behov är det mindre troligt att du ger upp dina fantastiska nya vanor.
