Visste du att du kan använda din telefon för att koppla av och öva medvetenhet? Nej, vi pratar inte om att bläddra igenom dina sociala medieflöden och spela videospel. Du kan faktiskt lära dig att meditera med hjälp av en meditationsapp på din telefon.
Det finns många alternativ där ute, men de bästa valapparna kommer alltid att vara lugn och headspace. De används av miljontals människor över hela världen och båda har felfritt betyg i Google Play Store och Apple App Store. Ja, du kan få dem både på iOS- och Android-telefoner.
Vilken är bättre? Det är svårt att säga eftersom de är unika och erbjuder olika fördelar. Där den ena appen saknas är den andra fantastisk och vice versa. Endera är ett solid allround-val, men vi kommer att diskutera deras egenskaper och svagheter jämfört med varandra.
Prissättning
Det första du kan tänka på när du väljer mellan dessa två appar är priset. Lyckligtvis båda båda erbjuder en gratis provperiod. Headspace låter dig prova appen under en hel månad och lär dig allt du behöver veta om meditation som nybörjare. Det här är väldigt trevligt eftersom du får ett stort värde gratis och Headspace får ett plus för det.
Å andra sidan kommer Calm bara att ge dig 7 dagars obegränsad åtkomst. Detta är knappt nog för att få en smak av vad som kommer när du bestämmer dig för att prenumerera. För att vara rättvis är prenumerationen på Calm billigare än Headspace. Efter provperioden måste du betala $ 60 för en årlig plan eller $ 400 som en engångsbetalning för en livstid åtkomst till appen.
Headspace kostar $ 96 per år eller $ 13 per månad. De erbjuder också en familjeplan, som kommer att netto 6 konton för $ 20 per månad eller $ 12, 50 om du prenumererar på ett helt år. Sammantaget är lugnet mycket billigare.
Gränssnitt
Båda apparna har mycket eleganta och färgglada gränssnitt. De är lätta att använda när du har slutfört den gratis nybörjarkursen. På Headspace kan du välja fokuserade kurser relaterade till arbete, stress osv. När du börjar använda lugn kan du välja dina mål som att lära dig meditation, förbättra sömnen, bättre fokus etc.
Lugn har ett mer användarvänligt och professionellt utseende, medan Headspaces använder animering för att engagera dig och förklara saker vidare med korta videohandledning. På lugn finns det inga videor men det finns naturljud och bilder.
Börja meditera
Låt oss nu prata om den viktigaste delen och anledningen till att du skulle få någon av dessa appar. Båda apparna har mycket strukturerade sessioner. Du gör framsteg steg för steg, det går inte att hoppa över. Instruktionerna är enkla att följa och exakta, de säger när du ska andas in, andas ut, slappna av etc.
Lugna sessioner styrs av Tamara Levitt, en professor specialiserad på meditation med över 20 års erfarenhet. John Armstrong, Stanford-professor är en alternativ berättare. Båda har amerikanska accenter.
Berättaren för Headspace är Andy Puddicombe, en britt som faktiskt hade buddhistisk munkträning och lärt sig om meditation från första hand.
Headspace är mer aktuellt med instruktioner, medan lugn matar du forskade fakta innan du gav instruktioner. Du kanske tycker att det är besvärande om du inte är en patient. Headspace-sessioner varar mellan 3 och 20 minuter, det är dig att välja. Lugna sessioner varar minst 10 minuter, vilket kan vara för lång för vissa nybörjare.
Ytterligare egenskaper
Headspace är enklare och fokuserar främst på utvecklingen av medling utan distraktioner. Lugn erbjuder mer variation, eftersom du kan välja sessioner för olika tillfällen. Du kan spela avkopplande musik eller naturljud medan du mediterar. Det finns också instruktioner för stretching, föreläsningar och sängar vid sänggåendet. Även andningslektioner ingår.
Headspace märkte att människor gillar detta och började lägga till liknande saker som musik för sömn och Everyday Headspace-meditation. För att hålla dig engagerad fungerar Headspace som ett spel som ger dig vissa mål och prestationer för att nå dessa mål.
Det finns dagliga lugn som är som en motsvarighet till Everyday Headspace. Calm erbjuder fler alternativ för soloinlärning, som Calm Masterclass podcasts. Headspace har korta videoinstruktioner för meditation. Det finns många likheter mellan de två apparna också.
Clash of Titans
I stället för ett David vs Goliat-scenario, har vi två Goliat här som kämpar för dominans. Du kommer inte bli besviken över någon av dessa appar, det är garanterat. Headspace är mer fokuserad och meditationsorienterad, medan Calm erbjuder ett gäng intressanta aktiviteter och utrymme för självförbättring.
Även om lugn är mer överkomligt, erbjuder Headspace innehåll av hög kvalitet som inte bör förbises.
