OK, jag erkänner det: jag får inte tillräckligt med sömn. Det är inte så att jag inte vill få de rekommenderade sju till åtta timmarna varje natt, men det är att jag alltid glömmer att sova vid rätt tidpunkt varje natt. Lyckligtvis för människor som jag, introducerade Apple en ny funktion som heter Bedtime i iPhones Clock-app. Den här funktionen är tänkt att hjälpa dig att lägga dig i tid och spåra ditt sömnschema, vilket ger dig information som hjälper dig att sova gott. Åh ja, och den väcker dig varje dag!
I den här artikeln Jag ska visa dig hur du använder Clock-appens nya sängdagsfunktion för att förbättra din sömn. Se till att din iPhone är uppdaterad till iOS 10 eller högre innan du startar den här handledningen - inga ytterligare appar krävs.
Komma igång med läggdagsappen
För att Bedtime ska kunna spåra din sömn korrekt, ge dig sömnpåminnelser och slå larm måste du gå igenom en enkel (men lång) installationsprocess. Jag ska leda dig igenom det.
Hur ställer jag in min läggtid på min iPhone?
- Öppna Clock-appen på din iPhone.
- Knacka på Sängdags- alternativet längst ned på skärmen.
- Tryck på den stora Kom igång-knappen längst ner på skärmen.
- Ange tiden du vill vakna med hjälp av tidsrullaren i mitten av skärmen och tryck på Next-knappen vid det övre högra hörnet av skärmen.
- Som standard låter sömntid ditt alarm varje dag i veckan. Från den här skärmen kan du välja de dagar du inte vill att ditt alarm ska ljuda genom att trycka på dem. Tryck på knappen Next för att fortsätta.
- Välj hur många timmars sömn du behöver varje natt och tryck på Nästa-knappen.
- Välj när du vill få din läggdagspåminnelse varje kväll och tryck på Next-knappen.
- Slutligen väljer du alarmljudet du vill vakna till och trycker på Next-knappen. Du är nu redo att använda Bedtime.
Hur använder jag läggdagsappen?
Nu när du har ställt in läggtid är det dags att använda det. Som standard kommer funktionen att påminna dig när du ska sova och väcker dig varje dag du sa till den under installationsprocessen. Men om du vill stänga av sovtid för en natt öppnar du appen Klocka, trycker på Sängtid-knappen och vrider reglaget längst upp på menyn till off-positionen.
I sängdagsmenyn ser du en stor klocka i mitten av skärmen.Du kan använda den här klockan för att justera dina sömn- och vakentider genom att skjuta wakeup och alarm dygnet runt. Detta kommer att justera de tider du vaknar permanent, så se till att du ställer in det efter helgen!
Bedtime kommer att registrera ditt sömnschema och synkronisera det med den inbyggda He alth-appen. Du kan också se dina sömnmönster som ett diagram längst ned på skärmen Sängdagsskärm.
Bortsett från dessa små funktioner är läggtiden helt automatiserad. Om du inte stänger av funktionen kommer din iPhone att påminna dig när du ska sova och när du ska vakna varje natt. Och det är det som är det fina med det – det är en enkel lösning utan krusiduller som hjälper dig att få en bättre natts sömn.
Njut av sömnen!
Och det är allt som finns kvar till läggdags! Njut av ditt nyfunna sömnschema. Om du använder Bedtime, låt mig veta hur om det har hjälpt din sömnkvalitet i kommentarerna - jag skulle älska att höra det.
