Även om Apple Watch är bland de mest exakta träningsenheterna som bärs på handleden, kan den ibland ge felaktiga avläsningar. Om du har det här problemet visar vi dig hur du kalibrerar din Apple Watch för bättre konditionsspårning.
Vi kommer också att täcka andra viktiga justeringar för mer exakta träningsmått. Vi visar dig också hur du återställer fitnessspårningskalibreringen på din Apple Watch.
Uppdatera hälsodata för Apple Watch
Ibland beror felaktig Apple Watch-träningsspårning på hälsodata. Om dina hälsouppgifter som längd, vikt, ålder eller kön är felaktiga kommer du sannolikt att se fel i träningsspårningen.
För att åtgärda detta, öppna Apple Watch-appen på din iPhone och tryck på fliken Min klocka längst ned på skärmen. Scrolla nu nedåt, gå till He alth > He alth Details och tryck på knappen Redigera i det övre högra hörnet av skärmen.
Du kan nu trycka på alla dina hälsodetaljer på den här sidan och korrigera eventuella felaktigheter. När du har angett din hälsodata korrekt kommer din Apple Watch att kunna ge dig mer exakta pulsmätningar och kaloriförbränningsdata.
Observera att du bara kan para ihop Apple Watch med en iPhone, så dessa två enheter är allt du behöver för att kalibrera träningsspårningen. Du kan inte para ihop Apple Watch med din Mac, iPad eller de flesta andra produkter i Apples ekosystem.
Ändra iPhone-behörigheter för förbättrad Apple Watch-spårningsnoggrannhet
Innan vi pratar om kalibrering måste du kontrollera din iPhones behörigheter för att hjälpa dig att kalibrera din Apple Watch. På din iPhone, öppna Inställningar, tryck på Sekretess och tryck på Platstjänster. På , se till att platstjänster är aktiverade. Om du har stängt av den kommer din Apple Watch inte att kalibreras korrekt.
När Platstjänster har aktiverats, rulla till botten av samma inställningssida, tryck på Systemtjänster och aktivera Motion Calibration & Distance.
Kalibrera Apple Watch för bättre träningsspårning
Med iPhone-behörigheter omhändertagna bör du bära din Apple Watch och gå till ett öppet område utomhus som har bra GPS-mottagning och klar himmel.Du behöver inte bära din iPhone för kalibrering om du har en Apple Watch Series 2 eller en nyare modell. Men om din smartklocka är en Apple Watch Series 1 måste du ta med din iPhone.
För att börja kalibrera din Apple Watch öppnar du appen Workout på klockan och startar ett träningspass utomhus. Du kan gå eller springa i ditt normala tempo i 20 minuter, vilket gör att Apple Watch kan avsluta kalibreringen. Du måste ta 20 minuters träning utomhuspromenad eller utomhuslöpning. Du kan dock dela upp det i flera kortare träningspass som utförs i olika hastigheter.
Din Apple Watch kommer att slutföra kalibreringen så länge den slutliga summan är 20 minuters träningspass. Apple Watch lär sig automatiskt din steglängd och kalibrerar accelerometern när du utför dessa träningspass.
När kalibreringen är klar bör din Apple Watch ge mer exakta kaloriförbränningsdata och förbättra konditionsspårningen tot alt sett.
Kom ihåg att vissa data också beror på dina konditionsnivåer. Till exempel kan en professionell idrottare slå en maxpuls på 130 bpm under en löpning på 5 mil, men tillfälliga löpare kan se mer än 150 bpm i ett liknande träningspass.
Återställ träningskalibreringsdata på Apple Watch
Om du redan har kalibrerat träningsdata och fortfarande inte kan få korrekta träningsmätningar, kanske du vill testa att återställa fitnesskalibreringsdata på din Apple Watch.
Du kan göra detta genom att öppna Apple Watch-appen på din iPhone och trycka på fliken Min klocka i det nedre vänstra hörnet av skärmen. Du kan sedan trycka på Sekretess och välja Återställ Fitness Calibration Data. Naturligtvis måste du kalibrera din Apple Watch igen.
Förbättra hjärtfrekvensmätningsnoggrannheten
Vissa människor upplever felaktiga pulsmätningar även efter att ha provat alla steg som beskrivits hittills. Prova några fler snabba justeringar för att åtgärda problemet.
Först, i Apple Watch-appen på din iPhone, navigera till fliken Min klocka > Lösenord. Se nu till att handledsdetektering är aktiverat.
Du kan sedan gå tillbaka till fliken Min klocka och trycka på Sekretess. Se till att följande alternativ är aktiverade:
- Hjärtfrekvens
- Andningsfrekvens
- Fitnessspårning
Närnäst bör du se till att din Apple Watch sitter tätt på handleden när du spelar in träningspass. Om klockan är lite för lös kan det påverka pulsmätningarnas noggrannhet. När dina övningar är klara, lossa klockan igen.
Det är värt att notera att din Apple Watch inte kan mäta puls när den är i energisparläge. Du kan inaktivera den genom att gå till Apple Watch-appen på din iPhone, navigera till fliken Min klocka > Träning och inaktivera energisparläge.
Äntligen är det avgörande att välja rätt träningspass från Workout-appen på din Apple Watch. Om du är på ett löpband och av misstag väljer träning för Outdoor Walk eller Outdoor Run, kommer du garanterat att få felaktiga resultat.
Uppdatera Apple Watch och iPhone-programvara
Om ingen av dessa metoder hjälper dig att få en mer exakt träningsavläsning, är det dags att kontrollera om du har den senaste versionen av iOS eller watchOS. Ibland är nya versioner av watchOS länkade till de senaste versionerna av iOS, så du måste uppdatera din iPhone innan du uppdaterar din smartwatch.
Till exempel, om din iPhone har iOS 14 kanske du inte kan uppdatera till watchOS 8. Du skulle behöva en nyare version, som iOS 15.5 för att uppdatera till den senaste versionen av watchOS. Du kan kontrollera den senaste versionen av iOS och den senaste versionen av watchOS på Apples webbplats.
