Alla vill komma i form och se bra ut, och Apple Fitness Plus gör detta möjligt med lite mer än din iPhone. Apple Fitness Plus är en prenumerationstjänst som ger användarna träningsprogram, guidade meditationer och mycket mer.
Självklart måste du lägga ner jobbet. Det krävs ansträngning för att komma i form, men det finns många typer av träningspass som sträcker sig från högintensiv intervallträning till styrketräning. Du kan prova Apple Fitness Plus gratis i en månad.Så här får du ut det mesta av den tiden – och bestämmer om du vill fortsätta prenumerera efter.
Where to Find Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus finns i standardappen Fitness på din iPhone. Allt du behöver göra är att öppna Fitness och trycka på mittikonen (märkt Fitness+) för att komma åt tjänsten.
Väl på den skärmen kan du sortera mellan olika träningstyper genom att trycka på ikonerna på skärmen. Du kan välja mellan Meditation, HIIT, Yoga, Core, Strength, Pilates, Dans, Cykling, Löpband, Rodd och Mindful Cooldown.
Det finns också andra alternativ som Samlingar, Tid att gå, Program, Artist Spotlight och mer. Apple Fitness Plus-appen är en omfattande samling av olika träningstyper som hjälper alla att hitta något de tycker om.
Hur får du ut det mesta av Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus handlar om att träna och spåra hur mycket ansträngning du lägger ner (och vilka resultat du får ut av det.) Det finns flera steg du kan ta som kommer att resultera i en bättre upplevelse .
Håll din Apple Watch uppdaterad
Din Apple Watch kommer att göra det mesta av det tunga arbetet när det kommer till att spåra mätvärden som din puls. Apple Watch-användare kommer att få ut det mesta av Apple Fitness Plus, särskilt om de håller klockan uppdaterad med det senaste operativsystemet för att säkerställa korrekt spårning. I skrivande stund är WatchOS 8 den senaste versionen.
Ladda ner dina träningspass
Du behöver Wi-Fi eller mobildata för att komma åt träningen. Om du åker någonstans där du vet att du inte kommer att ha tillgång till Wi-Fi, oroa dig inte – du kan ladda ner dina träningspass i förväg till din iPhone, iPad eller andra Apple-enheter.
Träning med TV
Det kan vara svårt att se alla videor på en liten telefonskärm. Den goda nyheten är att du kan komma åt Fitness Plus via Apple TV. Du kommer att kunna se träningen mycket bättre. Om du är rädd för att någon ska höra ditt träningspass (och låt oss inse det: träningsvideor kan vara kaxiga), synkronisera bara ett par Airpods till din Apple TV 4K och du är redo.
Testa nya träningspass
Om du precis börjar träna för första gången kanske du inte vet vad du ska börja med. Apple Fitness Plus har flera program som vänder sig till nybörjare. Var inte rädd för att bryta dig ur din komfortzon och prova nya typer av träningspass; Till exempel har samlingsfunktionen i Apple Fitness Plus program som 30-Day Core Challenge eller Run Your First 5K för att hjälpa dig att nå dina träningsmål.
Watch the Burn Bar
Brännstången är en funktion som låter dig jämföra dina framsteg och prestanda med andra personer i samma ålder och vikt. Du kan inaktivera det, men om du lämnar det aktiverat anonymt läggs dina framsteg till Burn Bar-tävlingen. Den är endast tillgänglig för träningspass med HIIT, löpband, cykling och rodd.
Du kommer att se det två minuter in i ditt träningspass, och det uppdateras konsekvent för att visa de senaste två minuternas ansträngning. Du kommer att betygsättas som "Bakom paketet", "I paketet", "Mitt i paketet", "Fram för paketet" eller "Före i paketet". I slutet av ditt träningspass beräknar Burn Bar ett genomsnitt av din prestation för att ge ditt slutresultat.
Du vinner ingenting genom att slå alla andra, men Burn Bar är ett enkelt motivationsverktyg för dem som gillar att tävla.
Ta nytta av tiden att springa
Löpning är ett relativt enkelt, nybörjarvänligt träningspass som kan göras när som helst.Som sagt, det kan vara svårt att börja och trycka förbi den första bränningen tills du når "runner's high". Time To Run gör det lättare att fokusera på något utöver smärtan med coachningstips och inspirerande berättelser.
Time to Run är en ljudupplevelse som ställs in i olika avsnitt, ungefär som poddsändningar. Du kommer att höra fantastisk musik och spellistor kurerade av tränarna, samt bilder från olika platser. Det är ett bra sätt att lära sig att ta fart på sig själv.
Var konsekvent
Träning är ett maraton, inte en sprint. Du kommer inte att se resultat direkt - och om träningen är tuff men genomförbar är det en bra indikator på att de hjälper. Du kan förvänta dig att märka en skillnad i hur du känner dig efter ungefär en vecka, men det kan ta upp till en månad innan du ser någon fysisk förändring.
Följ med dina träningspass och ge inte upp bara för att du inte ser resultat direkt. Försök att stänga dina aktivitetsringar varje dag, även på dagar du inte tränar.
Se upp din diet
Om ditt mål är att gå ner i vikt kan Apple Fitness Plus hjälpa dig att hitta rätt träning för att bränna kalorier, men lika mycket arbete kommer i köket. Ordspråket säger att att komma i form är 80 % diet och 20 % träning, och det stämmer. Du kan hitta en hel del appar i App Store som hjälper dig att spåra ditt kaloriintag så att du bättre kan nå dina mål.
Om Apple Fitness Plus låter som något du skulle vara intresserad av kan du prova det gratis i en månad. Efter detta är det $9,99 per månad eller $79,99 årligen. Om ditt mål är att springa en 5K eller äntligen perfekta dina yogaställningar i år, ge det en chans – du kanske hittar precis det träningsprogram du behöver.
