Med lanseringen av macOS Catalina introducerade Apple skärmtid på Mac. Det fungerar på samma sätt som skärmtid på iPhone och iPad och låter dig hålla koll på och till och med hantera dina Mac-användningsvanor. För att göra saker bättre fungerar det också som ett kraftfullt verktyg för föräldrahantering.
Nedan får du lära dig allt du behöver veta om att ställa in skärmtid och använda den på din Mac.
Hur man aktiverar skärmtid på Mac
Förutsatt att din Mac har macOS 10.15 Catalina eller senare installerat kan du aktivera skärmtid genom att gå över till panelen Systeminställningar.
1. Öppna Apple-menyn och välj System Preferences.
2. Välj Skärmtid.
3. Välj Alternativ till nedre vänstra delen av fönstret Skärmtid. Välj sedan knappen märkt Turn On för att aktivera skärmtid på din Mac.
Du kan också markera rutan bredvid Dela över enheter om du vill dela din skärmtidsstatistik över andra iOS, iPadOS, och macOS-enheter kopplade till ditt Apple-ID.
Dessutom kan du ställa in ett lösenord för skärmtid. Om du är förälder bör det vara användbart när du upprätthåller appgränser eller ett stilleståndsschema (mer om det senare).Men det är bäst att använda på standardkonton eftersom administratörsanvändarkonton kan kringgå lösenordsbegränsningar.
Om du väljer att lägga till ett lösenord för skärmtid på ett administratörskonto, välj Tillåt inte denna användare att administrera det här kontot till konvertera det till ett standardanvändarkonto.
Hur man övervakar appanvändning
När du har aktiverat skärmtid kan du börja kontrollera din appanvändningsstatistik i stapeldiagram genom att välja sidofliken Appanvändning. Varje stapel representerar en dag, och du kan använda pilknapparna längst upp till höger på skärmen för att gå igenom din skärmtidshistorik.
Du kan också välja en stapel för att se en uppdelning av användningsstatistik efter kategori (Soci alt, Spel, Produktivitet & Ekonomi, etc.). Dessutom kan du växla mellan Apps och Categories i den nedre delen av fönster för att kontrollera användningstid per app eller kategori.
Om du valde Dela mellan enheter tidigare, skulle appanvändningsstatistiken även inkludera din aktivitet på andra Apple-enheter. Använd rullgardinsmenyn längst ned på skärmen för att söka efter användningsstatistik per enhet istället.
Bortsett från avsnittet Appanvändning kan du byta till Meddelandesidan för att se hur många aviseringar du har mottas av app. Återigen, använd enhetsvalsmenyn om du vill filtrera statistik efter enhet.
För att notera, välj sidofliken Pickups om du vill räkna ut hur många gånger du har interagerat med olika appar på dina Apple-enheter.
Hur man inför appgränser
Om din användningsstatistik för skärmtid indikerar att du spenderar för mycket tid oproduktivt med din Mac, kan du börja tillämpa tidsgränser för appkategorier eller enskilda appar. Du kan också skapa anpassade grupper som består av flera kategorier och appar.
1. Växla till App Limits sidofliken i skärmtid.
2. Välj +-ikonen för att börja lägga till en ny appgräns.
3. Välj en appkategori. Om du vill införa tidsgränser för specifika appar utökar du kategorierna och markerar rutorna bredvid de appar du vill inkludera.
4. Ange en tidsgräns; som standard bör det gälla alla dagar i veckan. Välj alternativknappen bredvid Custom istället om du vill skapa ett anpassat schema.
Obs! Om du är förälder bör du välja Blockera vid slutet av gränsen alternativ (visas endast om du har ställt in ett lösenord för skärmtid) för att förhindra att ditt barn går förbi tidsgränsen.
5. Välj Done för att spara dina inställningar. Upprepa steg 2–4 för alla andra appgränser som du vill tillämpa.
Din Mac kommer sedan automatiskt att blockera dig från att använda appar inom en kategori eller anpassad grupp när du har överskridit den angivna tidsgränsen. Du kan välja att ignorera gränsen, så självdisciplin spelar en roll.
Om du ställer in appgränser för ett barn kommer tidsgränsöverlägget att ha ett Begär om mer tid som han eller hon kan välja att be dig om mer tid. Du får ett meddelande på din iPhone, iPad eller Mac där du sedan kan godkänna eller avslå begäran.
Dessutom kan du redigera, inaktivera eller ta bort appgränser när du vill genom att gå över till avsnittet Appgränser i Skärmtid.
Obs! Appgränser gäller för alla dina Apple-enheter. Om du tillämpade en tidsgräns på Safari, kommer användningen av appen på iPhone att räknas mot den tid du kan spendera på att använda den på Mac.
Hur man ställer in stilleståndstid
Förutom appbegränsningar kan du tvinga dig själv att sluta använda din Mac (och andra Apple-enheter) vid en viss tid på dagen med ett stilleståndsschema. Under den perioden kommer du att vara begränsad till endast tillåtna appar (mer om det härnäst).
Växla till Sidfliken Nedtid och välj Turn On , och du kan välja att ställa in driftstopp varje dag i veckan eller som ett anpassat schema.
Hur tillåts appar alltid
Oavsett appgränser eller ett stilleståndsschema behöver du obegränsad åtkomst till åtminstone några viktiga appar. Du kanske till exempel vill fortsätta använda en app som meddelanden när som helst på dygnet.
För att reda ut det, välj fliken Always Allowed och markera rutorna bredvid varje app som du vill utesluta från skärmtid restriktioner.
Hur man ställer in kommunikationsgränser
Skärmtid på Mac låter dig även införa kommunikationsbegränsningar för appar som FaceTime och Messages via Kommunikationssidan tab.
Under avsnittet Under skärmtid, välj Endast kontakter eller Kontakter och grupper med minst en kontakt för att begränsa en-mot-en- och gruppkonversationer efter behov.
Dessutom kan du begränsa konversationer under driftstopp till endast specifika kontakter. Under avsnittet Under stillestånd, välj Specific Contacts och använd Edit för att välja dem.
Hur man hanterar innehåll och sekretess
Skärmtid ger en mängd innehållshanterings alternativ inriktade på föräldrar.Växla till sidofliken Innehåll och sekretess och flytta mellan Content, Butiker, Apps och Övrigt sektioner för att komma åt dem. Du kan välja att blockera vuxenwebbplatser, explicita böcker och musik, privata meddelanden i Game Center och mer. Vissa av de tillgängliga begränsningarna kommer dock bara att påverka iOS- och iPadOS-enheter.
Ställ in skärmtid på distans
Om du har ställt in iCloud Family Sharing för ditt Apple-ID kan du införa tidsgränser för barnkonton på distans. Välj kontot från menyn under ditt profilporträtt.
Du kan sedan granska barnets appanvändningsstatistik och börja tillämpa appgränser och stilleståndsscheman. Begränsningarna kommer då att påverka alla Apple-enheter relaterade till barnets konto.
Håll koll på din skärmtid
Skärmtid på Mac är ett oumbärligt verktyg om du vill hålla dig själv eller andra under kontroll på Macen. Att granska appanvändningsstatistik är nyckeln till att få ut det bästa av det. Se till att göra det regelbundet och justera appgränserna och stilleståndsscheman därefter.
