Får du tillräckligt med sömn? Enligt CDC är en av tre vuxna det inte. Brist på sömn kan göra dig arg och oförberedd på att möta nästa dags utmaningar, men med tiden kan det få allvarligare hälsokonsekvenser.
Om du dock har en smartphone är verktygen du behöver för att få mer sömn bara några tryckningar bort. Det finns appar som kan hjälpa dig att få mer shuteye, samt några som kan ge dig insikt i hur mycket sömn du får och kvaliteten på den sömnen.
Här är några av de bästa.
Apple läggdags
Den bästa appen för att hantera din sömn är redan inbyggd i din telefon. Om du öppnar appen Clock och trycker på fliken Sängtid, kommer du att uppmanas att ställ in en läggtid, hur många timmar du vill sova varje natt och hur du ska bli varnad om att det är dags att gå och lägga dig.
Med tiden kommer data att samlas in om dina sömnmönster så att du kan förfina dina sömnvanor. Detta kommer också att aktivera Stör ej-läget.
Sömncykel Smart väckarklocka
Det första steget mot att förbättra din sömn är att övervaka hur du mår varje natt. Tills nyligen behövde du en bärbar enhet för att åstadkomma det, men utvecklare har lyckats tillhandahålla sömnspårning utan den.
Sleep Cycle Alarm Clock använder ljudanalysteknik för att upptäcka när du har gått in i olika sömnstadier, och ger sedan sömnstatistik som hjälper dig att hänga med.
Det är gratis för de flesta funktioner. Premiumversionen inkluderar online backup och snarkningsdetektering till en kostnad av 29,99 USD per år.
Lugna
Även om Calm är mest känd som en meditations- och avslappningsapp, fortsätter dess sömnfunktioner att växa. Du kommer att få andningsövningar utformade för att specifikt hjälpa dig att slappna av och somna.
Men den mest populära sömnfunktionen med Calm-appen är Sleep Stories, som låter dig slumra till medan berättare som Matthew McConaughey och Stephen Fry läser en berättelse för dig.
Calm är gratis för grundläggande funktioner. Premiumversionen som krävs för de allra flesta meditationer och sömnberättelser kostar $14,99 per månad eller $59,99 per år.
God morgon väckarklocka
Du är förmodligen redan alltför bekant med Apples väckarklocka-app. Men att vakna upp mitt i sömncykeln kan höja ditt blodtryck och göra att du känner dig sur ett tag.
The Good Morning Alarm Clock använder den inbyggda accelerometern i iPhone för att övervaka din sömn. Du ställer in alarmet och inom ett 30-minutersfönster från din väckningstid kommer appen att välja den bästa tiden att väcka dig.
Det finns så många appar att välja mellan att du enkelt kan hitta den som fungerar bäst för dig. Men det kan ta dig några olika appar för att begränsa det. Oavsett om det är en godnattsaga eller lugnande meditation som hjälper dig att slappna av och somna, en app hjälper dig att komma in på rätt väg.
