Att ligga vaken på natten och trycka på snoozeknappen på morgonen har blivit allt vanligare i denna moderna tid. Från Netflix till Candy Crush, det finns ett överflöd av distraktioner som bara väntar på att stjäla din tid och uppmärksamhet från sömnen.
Tack och lov finns det massor av kostnadsfria iOS-appar och tjänster som kan lindra sömnlöshet, så du behöver inte ta medicin eller titta på YouTube-tutorials. De viktigaste apparna och verktygen jag fokuserar på är Pillow , Sömnkudde , Alarmy , Mathe, och iOS-verktyget, Nattläge
Under den senaste veckan provade jag 5 olika iOS-appar och -verktyg under 5 olika nätter och bedömde min sömn på en skala från 1 till 10. Här är vad som hände. Det här är uppenbarligen inte mycket tid att bedöma varje app ordentligt, men förhoppningsvis ger det dig en bra uppfattning om vad du kan förvänta dig.
5. Mathe Alarm
Jag har upptäckt att en mycket viktig del av att vara utvilad är att vakna upp på rätt sätt. De flesta larm spränger dig på ett sätt som får dig att frukta att vakna eller spela älskade låtar till tvist, men att vakna kan vara exponentiellt mindre irriterande med Mathe Alarm Clock.
När jag använde Mathe var jag tvungen att lösa ett matematiskt problem innan mitt larm stängdes av. Även om det var lite irriterande till en början visade det sig vara en effektiv teknik för att vakna och när jag äntligen stängde av larmet kändes mitt sinne vaket på ett roligt sätt.
Jag var redo att lösa alla pussel som jag slängde i vägen. Det här är definitivt något att titta på om du gillar pusselspel och har svårt att vakna på morgonen.
4. Kudde
Enligt min mening var Pillow för iOS definitivt en av de mest intressanta apparna på listan. Den här appens programvara använder mikrofonen för att analysera sömn. En av de intressanta funktionerna som den här appen har att erbjuda är Apple Watch och Apple He alth-kompatibilitet.
Kompatibilitet med Apple Watch innebär att allt användaren behöver göra är att ladda appen på sin smartphone, bära klockan för att sova och Pillow kommer automatiskt att upptäcka och analysera sömnmönster.
En annan av de coolaste funktionerna var en smart väckarklocka som spårar sömncykler och automatiskt väcker dig under din lättaste sömncykel. Även om jag väcktes före mitt alarm kände jag mig mer utvilad än om jag hade sovit i tjugo minuter till.
Ett stort problem jag har med Pillow är det faktum att appen spelar in ljudhändelser medan du sover. Snarkning, sömnapné och sömnsamtal kommer alla att spelas in och läggas till i databasen så att du kan granska eller radera.
Personligen vill jag inte att några röstinspelningar av mig själv ska finnas i någon databas, särskilt om jag snarkar eller pratar i sömnen! Om det inte vore för den aspekten skulle den här appen definitivt vara i min topp 3.
3.ight Shift
För den 3rd platsplatsen hittade jag Night Shift -läget var betydligt mer användbart än andra appar som jag använde.
Night Shift-verktyget låter användaren ställa in en läggtid på sin smartphone och efter den angivna tiden tonar telefonskärmen ner det blå ljuset som sänds ut från skärmen för att skapa en varmare ljuseffekt.
Blå ljus kastar av sig signaler i hjärnan som säger åt din kropp att sova, så en ljus telefonskärm klockan 11:30 på natten säger i princip till din hjärna: "Solen är fortfarande uppe och det är inte dags att sova ännu!". Det här verktyget motverkar den principen och de varmare nyanserna hjälper dig att somna snabbare.
Min favoritdel med Night Shift är dess användarvänlighet. För att aktivera det behöver du helt enkelt navigera till Inställningar > Display & Brightness > Night Shift, där du kan ställa in viloschema och färgtemperatur. Av alla appar på listan tar den här minst tid att konfigurera, så ge det ett försök!
2. Sovkudde
När det kommer till god sömn vill du ha något som är konsekvent och enkelt att använda. Sleep Pillow är en app för vitt brus som inte har en handfull funktioner som de andra apparna men som gör jobbet perfekt.
Jag har upptäckt att ljudkvaliteten på Sleep Pillows omgivande ljud vida överträffade konkurrenterna. Några av mina favoritfunktioner på Sleep Pillow inkluderar den långsamma tonande väckarklockan, det enorma utbudet av vitt brus (syrsor, oscillerande fläkt, vågor) och möjligheten att ställa in favoritspellistor för sömn.
De flesta apparna på listan erbjuder en variant av vitt brus, men jag upptäckte att när jag använde den här appen somnade jag mycket snabbare och sov gott hela natten. Den här appen garanterade några av de bästa Z i mitt liv efter bara en natts användning, så jag skulle säga att det definitivt är värt att titta på.
1. Alarm
Alarmy är definitivt min personliga favorit. Jag hade svårt att välja förstaplatsen men Alarmy tar kakan. Även om den här appen klassades som världens mest irriterande larmapp av CNET, Gizmodo och The Huffington Post, är den fortfarande den bästa.
Oavsett om det skakar telefonen, löser ett matematiskt problem eller gissar ordningen på ett minnespussel, Alarmy omfattar och fulländar många funktioner från de andra apparna på den här listan.
Den mest anmärkningsvärda funktionen i denna app är platsregistrering. Allt du behöver göra är att ställa in en plats där ditt larm kommer att avaktiveras, och det stängs bara av när du tar en bild av den platsen. Jag använde den vanligaste, handfatet i badrummet.
Lika irriterande som det var, efter att ha kommit hela vägen till mitt handfat behövde jag inte trycka på snoozeknappen. Jag var definitivt uppe. Alarmy har också sömnljud (finns i Sleep Pillow) som skapar ett avkopplande vitt ljud att somna till. Alarmy är min favoritapp ur partiet eftersom den kombinerar de bästa delarna av varje app till ett lättanvänt gränssnitt.
Sammanfattning
Efter en enda natt med någon av dessa applikationer kommer det att finnas anmärkningsvärda förbättringar när det gäller sömnkvaliteten.Att hitta en tjänst för att förbättra din sömn är en mycket personlig och dynamisk upplevelse, och det finns ingen "one size fits all"-lösning för att få en god sömn.
Varje app är inriktad på en annan typ av person, så prova dem alla och se vilken som fungerar bäst för din livsstil.
Sov gott. Du förtjänar det.
